viernes, 7 de marzo de 2014

Adelgazar Con La Dieta Disociada Bien Explicada

La dieta disociada es una de las dietas mas populares hoy en dia se basa en separar los alimentos para que el estomago digiera las grasas,azucares,proteinas de manera eficaz y conseguir bajar de peso.






La dieta disociada lo que hace es que pierdas peso de una manera constante pero no brusca ni rapidamente ya que no se trata de comer como un pajarito,si no combinar los alimentos.

Tabla de conminacion alimentos
Aqui os traemos los alimentos que debeis combinar entre si para e funcionamiento correcto de la dieta.
Frutas:fresas,manzanas,naranjas,mandarinas,sandia,kiwi,moras,uvas,piña,platanos.
Proteinas:Soja,huevo,pescado,carne,lacteos etc..
Carbohidratos:Maiz,arroz,pasta,legumbres,lentejas,frijoles,habas etc..
Grasas:Pasas,avellanas,nueces,chocolate,aceite de oliva,aceite de girasol.
Verduras:espinacas,lechugas,coliflor,brocoli,cebolla,zanahoria,calabacin,apio,etc..

Como combinar los alimentos
Aqui empiezan las reglas que uno de puede saltarse:
-Las nueces o cualquier tipo de grasas no se pueden mezclar con proteinas.
-Las proteinas no se mezclan con los hidratos de carbono.
-Tampoco mezclar diferentes hidratos de carbono entre si.
-La fruta se tiene que comer por separado nunca mezclarlas con otros alimentos ni tampoco mezclar fruta acida con dulce,como por ejemplo naranjas con uvas.
-Siempre cocina a la plancha o al horno,nunca saltarse esta regla.

Cuando comemos cada grupo de alimentos en la dieta disociada?
-Debemos dividir las comidas en 5 durante el dia,que se dividen en desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena.
-Las proteinas solo se comen en la cena es decir la ultima comida del dia.
-Las grasas en el almuerzo o la cena pero siempre separado de la fruta,es decir eligimos o fruta o grasas en el almuerzo o merienda,nunca mezclamos.
-Los carbohidratos solo en el desayuno o almuerzo.

Proporciones:
Una de las ventajas de la dieta disociada es que puedes comer las cantitades que quieras siempre que no infringas las normas de la mezcla de alimentos,eso si es de sentido comun comer cantidades que no nos sacien mucho y nos hagan perder el resto de comidas,por lo tanto comeremos en proporciones reducidas para que nuestro organismo al cabo de dos horas necesite mas alimento.

Ejemplo menu Dieta Disociada:
Desayuno:Te o cafe sin azucar con dos rebanadas de pan con tomate.
Almuerzo:Higos secos o datiles
Comida:Podemos comer un plato unico por ejemplo pasta con verduras con un poco de aceite de oliva y sal.Tambien ensalada de lechuga y zanahoria con aceite de oliva y cebolla.De segundo pasta o arroz acompañandolo solo de verduras o legumbres.Las salsas solo pueden ser de tomate sin queso ni huevo.
Merienda:La fruta
Cena:Lo mejor seria pure de verduras o sopas,las verduras no pueden ser patatas y de segundo carne,marisco,huevos o pescado,siempre todo lo que se cocina a la plancha o hervido.

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